01. Grejpfrutowy jadłopis

ŚRODA (2 tydzień)

Śniadanie:
kawa, 2 kromki chleba razowego cienko posmarowane dżemem, 2 plasterki chudego białego sera
Drugie śniadanie:
100 g waniliowego serka homogenizowanego, pół grejpfruta
Obiad:
zapiekanka z 3/4 szklanki makaronu, 100 g tuńczyka w sosie własnym, ząbka czosnku i łyżki oleju
Podwieczorek:
pół szklanki soku grejpfrutowego
Kolacja:
100 g chudego sera białego z 50 ml mleka (2% tłuszczu) i 2 łyżkami szczypiorku, grahamka, jabłko